Прямые ноги "пожарный гидрант" (Собака, поднимающая лапкой, Отведение бедра в положении на четвереньках, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Мышцы

• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки и выпрямите одну ногу в сторону.
2. Не скручивая корпус, а только за счет мышц ноги, поднимайте и опускайте выпрямленную ногу.

Похожие упражнения

• Шико
• Боковой подъем ноги с ремнем
• Половина стоящего качания
• Боковой подъем ног
• Растяжка на вес с наклоном у стены

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)